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ライフスタイルの変化

うつ病体験記② うつ病とのお付き合い 頑張らないススメ

こんにちは!macoです。

 

今回は前回の続きの

「うつ病とのお付き合い」についてお話していきます。

 

ネガティブな話は嫌だ!という方は、こちらで回れ右していただければと思います。

小学校教員とうつ病との出会いについてはこちらより。

うつ病体験記①うつ病との出会い 小学校教員の葛藤

新たな発見

風邪だと診断されてお休みを頂いた私。

1日休むと次行けなくなるんじゃないかなぁ…

という予想が見事的中。

朝起きると、頭痛と腹痛と発熱で行けない。

 

 

 

そんな日が数日続いたある日。

校長先生が、様子見で自宅まで訪ねてきてくださいました。

 

そこで、お話下さったことが、

「もしかしたら精神的なものかもしれないから、診療クリニックに行ってみてはどうか」

というご提案でした。

ここで初めて、自覚したんです。

 

風邪じゃなくて、心の疲れからくるものかもしれないんだ。

 

その時、実家に一人暮らしという謎の状況だったのですが

急遽、母に帰ってきてもらい、

一緒に病院に行くことに。

 

心の浄化スポットとの出会い

心理クリニックというのは、たくさんあります。

心を扱うというデリケートな学問。

先生の専門や考え方、人間性など相性が合う病院を見つけるところから始まります。

HPを見たり、口コミを見たり

指導的ではなく、支援的な病院を私は選択して受診することにしました。

 

 

そこで、

受診までの経緯と今の症状をお話しして、診断されたのは

「自律神経失調症」と「軽いうつ」

 

原因となっているであろう「仕事」をまずは考えなくていい環境を作りましょう。

ということで、診断書をいただき、3か月の休職ということになりました。

 

軽い風邪だと思って、

そのうち治るだろうと思って、

仕事を継続していたのですが、

 

もっと前に心にお休みをあげてくださいね。

頑張りすぎちゃいましたね。

 

と先生からは言われちゃいました。

 

自分では、お休みしていて、

誰かに迷惑をかけているこの状況がすごく自己嫌悪だったのですが、

誰かではなく、自分に優しくしてあげてくださいね。とお話下さる先生。

 

この人はエスパーか?!

なんて思いながら、

心の浄化と、休職するという選択をいただいた初受診でした。

 

薬との格闘

休職期間をいただき、

何もすることのなくなった私。

もともと「暇を楽しめない」性格。

 

何かしたーい!

でも気分が乗らなーい!

病院の薬を飲んで、

テレビと布団と仲良しの生活。

 

動かないので、食欲も上がらない。

食欲も上がらないから、食事もそんなに食べない。

食事をとらないから、元気も出ない。

 

 

こんな悪循環。

それに加えて、

抗不安薬や抗うつ薬には、体質によって副作用が大きく出る場合があります。

 

私の例にもれず、

吐き気、動悸、貧血に悩まされ、

病気を治そうとしているのに、

また違う症状に悩まされていることに違和感を感じたこともありました。

(→これは薬を変えてもらったことで、改善しました。)

 

溜め込まずに先生に話すこと。

病気とのうまい付き合い方、早く治す方法の一つだなと感じました。

 

頑張れっていっちゃだめ。

「頑張れ」という言葉は、「うつ病」を持っている方には禁句だとネットや書籍でもよく書いてあります。

 

 

それはなぜか。

うつ病患者の生活は、一見堕落した生活で、無気力、無行動的。

確かにそう見えると思います。

ずーっとテレビを見て、

お腹がすいたらご飯を食べ

何をするでもなく1日過ごすわけなので。

(少なくとも、私はそうでした。)

 

「もっとできることあるんじゃないの?」

「もっと外に出てみたら?」

「もっとできるはず。」

 

周囲からすると、そんな風に感じても不思議ではないと思います。

ですが、

母は一切「頑張れ」とも「○○してみたら」とも言わなかったんです。

ひたすら待ってくれた。

 

この環境の有難さに気づいたのは、相当後になってですが、

相当母も心悩んだのではないかと思います。

 

今回はここまで。

 

次回は最後、「うつ病とのお別れ」についてお話します。

 

いまでこそ、「自分らしく生きる」ことをさせていただいている訳ですが、

この時期は

自分のしたいことが分からない。

思うように行動もできない。

皆が仕事しているときに、自分だけがリフレッシュしていることへの自己嫌悪。

を感じて、相当心と葛藤した数か月だったんです。

 

今うつ病とお付き合いされている方。

頑張らないでください。

あなたはすでに十分頑張っているんです。

頑張りすぎてるから、

心が「疲れたサイン」を出してくれているということだと私は思います。

 

では、今回はこの辺で。

最後までご覧いただき有難うございました!

うつ病体験記③ うつ病とのお別れ 手放す決断

 

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Auther

maco

 

小学校教員をうつ病で退職後、専業主婦に。

 

そんな中、ある出会いをきっかけにネットでお仕事を始める。

 

離婚を経て、現在、ライフカウンセラーとして活動中。

 

「WORK」と「VACATION」を合わせた「ワーケーション生活」で世界を飛び回りながら、
新しい働き方や新しいライフスタイル、幅広くアンテナを張る中で得た情報発信の方法など、
元ネット初心者に起こった「変化」を発信中。

 

更に詳しくは自己紹介ページより

 

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